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L'eau: Hydratation et Déshydratation

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1L'eau: Hydratation et Déshydratation Empty L'eau: Hydratation et Déshydratation le Jeu 1 Mar 2012 - 16:54

Mani

Mani
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L'eau: Hydratation et Déshydratation


L'eau: Hydratation et Déshydratation Eauvw
By mani at 2012-03-01


Rôle et importance de l'eau pour notre organisme

L'eau est un élément essentiel au bon fonctionnement de notre organisme qui est lui même composé en grande partie d'eau. L'eau sert notamment a éliminer certains dechets de notre organisme, a réguler notre température, elle est indispensable pour la digestion, elle nous apporte une partie des sels minéraux essentiels, etc...


Besoins en eau

Notre corps perd constamment de l'eau par plusieurs phénomènes liés au bon fonctionnement de ce dernier: transpiration et respiration ( régulation thermique), urines ( élimination de déchets ), etc... On estime qu'une personne perd en moyenne 2 litres d'eau par jour sans activité physique intense ( bien sur cela dépend du climat, de l'état de santé, etc...).

Il est donc important de bien s'hydrater tout au long de la journée pour remplacer ces pertes. Il faut en moyenne 2 a 3 litres d'eau par jour pour une personne normalement constituée. Cette quantité d'eau est apportée d'une part par la nourriture ( environ 1 litre par jour contenu dans les fruits, légumes, laitages ) et d'autre part par la boisson ( café, thé, eau, jus de fruit, etc... ).

Les besoins en eau varient selon nos différentes activités, une personne faisant du sport devra s'hydrater plus souvent et en plus grande quantité, penser a bien s'hydrater avant et a se réhydrater après.


Comment bien s'hydrater

Beaucoup de personnes attendent d'avoir soif pour boire, c'est une erreur, en effet quand notre organisme nous envoie le signal " soif " c'est que nous sommes déja déshydrater, donc il est important de se conditionner a boire souvent sans forcément avoir soif.

L'absorption d'eau doit se faire par petites gorgées, cela évite quelques désagréments intestinaux ( ballonements ). Si on est déshydrater depuis longtemps l'absorption d'une trop grande quantité d'eau peut provoquer un vomissement ce qui accentuera la déshydratation.

Il faut s'hydrater tout au long de la journée, pas seulement pendant les repas.



Les ennemis de l'hydratation


Plusieurs facteurs extérieurs peuvent accentuer la déshydratation, le temps, la situation géographique, certains produits de consommation, etc...

L'altitude, l'air sec, l'air chaud, le vent entrainent une perte d'eau.

La caféine a un effet diurétique, même absorber mélanger a de l'eau ( café ) ca ne compense pas la perte que la caféine provoquera. La caféine réduit la sensation de soif.

Les boissons sucrée ( trop ) donne une fausse sensation d'hydratation et provoque d'importante perte d'eau du au sucre qu'elles contiennent, sucre qu'il faut que notre organisme assimile et donc qui pompe dans nos réserves hydriques.

L'alcool a un peut le même effets que la caféine sur notre corps.


La Déshydratation

La déshydratation est un syndrome fréquent mais qui peut s'avérer très dangereux si on ne fais pas attention.  Elle resulte de plusieurs carences de notre corps que se soit en eau et/ou en sodium ( sel qui sert a retenir l'eau de notre corps ).
On commence a ressentir les conséquences de la déshydratation a partir d'un taux de 2%, entre 4 et 6% on commence a être fatigué, a avoir des maux de tête, etc... , au-delà des 15% c'est la mort... On estime qu'un homme peut survivre 3 jours sans s'hydrater.


Les symptômes de la déshydratation

La déshydratation provoque plusieurs mals qui peuvent être des signes avant coureurs mais aussi des indications d'urgence.

Elle provoque des maux de tête, des rougeurs, des vomissements, des malaises, des urines foncées, des étourdissements, l'effet bouche sèche, une intolérance a la chaleur, elle augmente le risque de création de calculs rénaux, etc...

La déshydratation a aussi des effets sur le mental, cela passe d'abord par un dérèglement chimique et provoque des difficultés a gérer le stress et a réfléchir de facon cohérente.


Conclusions

Que se soit dans la vie de tout les jours ( travail et loisirs ) ou en situation dégradée, une bonne hydratation est capitale pour préserver le bon fonctionnement de notre corps et de notre esprit.

S'hydrater souvent, par petites quatités, surveiller les signes de déshydratation ( chez vous et chez les personnes qui vous entourent ), ne pas attendre d'avoir soif ( la sensation de soif se declenche a 2% de déshydratation), éviter de consommer certaines boissons qui nous déshydratent et dans le cas qui nous intéresse sur ce forum apprendre a trouver, purifier, filtrer de l'eau pour la rendre bonne a la consommation.


Sources et info supplémentaires:

- http://www.bloc.com/article/sante/regimes-et-nutrition/l-hydratation-essentielle-a-la-sante.html
- http://www.une-eau-pure.com/monde-de-l-eau/deshydratation-les-regles-a-suivre-pour-bien-shydrater.html
- http://fr.wikipedia.org/wiki/D%C3%A9shydratation
- http://santecheznous.com/condition_info_details.asp?disease_id=153
- http://www.doctissimo.fr/html/sante/encyclopedie/deshydratation.htm
- http://www.jydionne.com/un-verre-d%E2%80%99eau%E2%80%A6-ou-trois/




Mani



Dernière édition par Mani le Jeu 22 Mar 2012 - 18:13, édité 1 fois

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2L'eau: Hydratation et Déshydratation Empty Re: L'eau: Hydratation et Déshydratation le Jeu 1 Mar 2012 - 19:42

Corazon

Corazon
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Sujet au combien important. Je dois tout le temps penser à m'hydrater, car je ne sens que très rarement la soif. Ce sont les effets de la caféine que tu as citée et les mauvaises habitudes qui en sont les causes principales. C'est vraiment difficile pour une personne qui n'est pas habituée à boire assez de s'y forcer !

La couleur des urines est un très bon indicateur : plus elles sont sombres, plus on est déshydraté !


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3L'eau: Hydratation et Déshydratation Empty Re: L'eau: Hydratation et Déshydratation le Jeu 1 Mar 2012 - 19:43

Nemrod

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Encore un très bon article de fond Mani Very Happy


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4L'eau: Hydratation et Déshydratation Empty Re: L'eau: Hydratation et Déshydratation le Jeu 1 Mar 2012 - 20:05

Mani

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Merci Nemrod Wink

@ Corazon J'étais dans le même cas que toi, bon j'ai pas reussi a boire moins de café mais je me suis forcer pendant un temps a m'hydrater souvent dans la journée et du coup maintenant j'ai du mal a m'en passer.

Mani

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5L'eau: Hydratation et Déshydratation Empty Re: L'eau: Hydratation et Déshydratation le Jeu 1 Mar 2012 - 20:14

Nemrod

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Corazon a écrit:Sujet au combien important. Je dois tout le temps penser à m'hydrater, car je ne sens que très rarement la soif.

C'est mon cas... je ne ressens que rarement la sensation de soif Mad par contre j'ai "faim" ou plutôt une fausse sensation de faim, il s'agit en fait de ma façon d'avoir soif scratch
Quelqu'un m'expliquait un jour qu'il cherchait souvent à manger, qu'il était toujours a avoir faim.... jusqu'à ce qu'on lui dise que c'était la soif.
Ce jour la ce fut une révélation pour moi cheers
Depuis dès que j'ai l'impression d'avoir faim je me force à boire.


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6L'eau: Hydratation et Déshydratation Empty Re: L'eau: Hydratation et Déshydratation le Jeu 1 Mar 2012 - 20:22

Corazon

Corazon
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Oui mais quand on est un gourmet gourmand, c'est le genre de truc qui rentre par une oreille et ... Wink


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7L'eau: Hydratation et Déshydratation Empty Re: L'eau: Hydratation et Déshydratation le Jeu 1 Mar 2012 - 21:42

theguide73

theguide73
j' aimerais apporté une petite info sur l 'eau

à 32° on a une durée de survie moyenne 3 jours
à 26° " " " " " " " " " " " 4 jours
à 21° " " " " " " " " " " " 6 jours
à 15° " " " " " " " " " " " 17 jours

chaque degré en moins prolonge la survie,
cela justifie des conduites pas toujours évidentes: rester immobile à l'ombre dans la journée et ne se déplacer que la nuit.

8L'eau: Hydratation et Déshydratation Empty Re: L'eau: Hydratation et Déshydratation le Jeu 1 Mar 2012 - 21:45

theguide73

theguide73
il est conseille de boire un verre d' eau toute les heures pour bien rester hydratée.

9L'eau: Hydratation et Déshydratation Empty Re: L'eau: Hydratation et Déshydratation le Jeu 1 Mar 2012 - 22:03

Mani

Mani
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Salut,

Ca m'intéresse le coup des températures. Tu aurai un site ou un titre de bouquin a me donner sur le sujet, histoire d'en savoir plus?

Il faut garder a l'esprit qu'après 2 ou 3 jours sans boire ( et ce quelle que soit la température ) on commence a perdre de nos capacités autant physiques qu'intellectuelles et la ca devient tout de suite plus dur pour survivre.

Mani

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10L'eau: Hydratation et Déshydratation Empty Re: L'eau: Hydratation et Déshydratation le Jeu 1 Mar 2012 - 22:29

Corazon

Corazon
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theguide73 a écrit:chaque degré en moins prolonge la survie
Ce ne serait pas plutôt l'inverse ?


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11L'eau: Hydratation et Déshydratation Empty Re: L'eau: Hydratation et Déshydratation le Ven 2 Mar 2012 - 1:02

vinc

vinc
ça dépend...

il y a une température d'équilibre entre le corps et l'extérieur. Cette température dépend de plusieurs facteurs : vêtements ou pas, humidité... grosso modo autour de 20°C sans vêtements

ce qui est en dessous va impliquer une dépense d'énergie pour se réchauffer (augmentation du métabolisme, frissons...), ce qui est au dessus va impliquer une dépense d'eau pour se refroidir (sueur).

Dans ces conditions, vis à vis de l'eau, il vaut mieux qu'il fasse froid, mais tomber trop bas fait risquer l'hypothermie

12L'eau: Hydratation et Déshydratation Empty Re: L'eau: Hydratation et Déshydratation le Ven 2 Mar 2012 - 19:45

theguide73

theguide73
Corazon a écrit:
theguide73 a écrit:chaque degré en moins prolonge la survie
Ce ne serait pas plutôt l'inverse ?

non c'est bien ça car plus il fait chaud plus on transpire, et donc plus il fait froid moins on transpire et donc on perd moins d' eau! logique non?

13L'eau: Hydratation et Déshydratation Empty Re: L'eau: Hydratation et Déshydratation le Ven 2 Mar 2012 - 20:45

theguide73

theguide73
Mani a écrit:Salut,

Ca m'intéresse le coup des températures. Tu aurai un site ou un titre de bouquin a me donner sur le sujet, histoire d'en savoir plus?

Il faut garder a l'esprit qu'après 2 ou 3 jours sans boire ( et ce quelle que soit la température ) on commence a perdre de nos capacités autant physiques qu'intellectuelles et la ca devient tout de suite plus dur pour survivre.

Mani

voila le livre

L'eau: Hydratation et Déshydratation Livre_10

et le texte.

L'eau: Hydratation et Déshydratation Survie10

14L'eau: Hydratation et Déshydratation Empty Re: L'eau: Hydratation et Déshydratation le Ven 2 Mar 2012 - 20:50

Mani

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Merci Theguide73 Wink

Mani

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15L'eau: Hydratation et Déshydratation Empty Re: L'eau: Hydratation et Déshydratation le Dim 2 Oct 2016 - 21:34

ouam03

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Dans certains milieux "sportifs" on conseil une gorgée d'eau toute les 5 mn.
On utilise principalement la St Yorre pour re-minéraliser plutôt que de rincer l'organisme par trop de liquide sans apport.

16L'eau: Hydratation et Déshydratation Empty Re: L'eau: Hydratation et Déshydratation le Lun 3 Oct 2016 - 7:24

Lara_Croft_007

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J’en avais parlé avec les copains du sud d’IDS lors de nos vacances, et leprevoyant m’avait gentiment dit qu’il serait bien d’ouvrir un sujet sur ce thème…
Je vais donc comparer 3 produits que nous retrouvons pour se réhydrater plus « facilement », plus « rapidement »…

Je prends un exemple facile, peut-être loin de la survie mais que tous les parents ici connaissent : la gastro-entérite chez le jeune enfant… Il est alors urgent de réhydrater l’enfant mais le souci : il vomit et un enfant, pour lui faire boire un truc quand il est malade, c’est pas cool !

Quelques notions faciles à retenir :

Notre corps humain est composé de milliards de cellules et de 60 % d’eau et si nous devions faire une arborescence de notre corps cela donnerait :
- Les groupes de cellules forment les tissus ;
- Les groupes de tissus forment les organes ;
- Les groupes d’organes forment les systèmes (urinaires, digestifs, reproducteurs, nerveux, cardio-vasculaires, …);
- Les groupes de systèmes forment l’organisme…

On l’aura vite compris : si les cellules se portent mal, le bout de la chaîne qui forme l’organisme se portera mal or, les cellules opèrent entre-elles des échanges pour justement bien se porter, pour fonctionner évidemment. Ces échanges cellulaires pour vous faciliter votre vision peuvent être résumée ainsi :
« Salut cellule X ! Je suis la cellule E et j’ai un souci, je manque vraiment d’eau, tu ne voudrais pas m’en donner un peu ? »
« Salut cellule E ! Je suis d’accord mais en échange tu me donnes un peu de potassium, OK ? »
Vous l’aurez vite compris, nos cellules font des échanges entre elles de sels minéraux (électrolytes) et d’eau, mais lorsque notre corps perd trop d’eau (et de sels minéraux par la même occasion) de par la diarrhée, la sueur, les urines, etc. il peut y avoir déséquilibre et il faudra donc apporter de l’eau… oui… mais il faudra aussi lui apporter des sels-minéraux que nous appellerons « électrolytes » si on veut rétablir cet équilibre… Les électrolytes les plus intéressants sont :
- Le sodium (surtout !!!!!)
- Le potassium
- Le calcium
- Le magnésium

Le sucre n’est pas un électrolyte (mais il sera intéressant pour l’énergie)… Le sel en est un…

Premièrement : l’astuce de grand-mère : le coca-cola !!!!!

Pourquoi le coca ?
Auparavant, nos mamies avaient plutôt pour habitude de nous mélanger de l’eau avec du sucre et de nous le faire boire mais le coca est arrivé et ses dernières se sont dit qu’après tout, c’était plus facile car les enfants ne sont pas récalcitrants à boire du coca à cause de son goût agréable.
L’étiquette sous la loupe…
Ingrédients :
- Eau gazéifiée = Eau + dioxyde de carbone : Un gros souci est posé par ce gaz, le gaz fait roter… Il fera donc remonter plus vite le contenu de l’estomac, or, en cas de gastro c’est vraiment pas top ! Beaucoup évitait donc ce problème en secouant la bouteille, en mettant au micro-onde, etc. pour avoir du coca « plat »…
- Sucre : Aïe ! Le sujet qui fâche et on comprendra pourquoi en lisant le tableau d’analyses après… Le sucre donne soif…
- Colorant : Caramel E150d : késako ? C’est un colorant obtenu à base de caramel (naturel jusqu’à présent…), il y a 4 colorants caramel: du plus clair (jaune) au plus foncé (brun-noir). Ce colorant est obtenu grâce à l’adjonction d’ammoniaque et de sulfite : il est potentiellement cancérigène… Notons toutefois que ce colorant confère quelques oligo-éléments dont le potassium et le sodium mais en quantité rentrant dans la molécule de caramel c’est-à-dire sous l’état de traces insignifiantes…
- Acidifiant : acide phosphorique : Aaaaah, enfin un petit minéral : le phosphore. Vous savez, c’est cet espèce de pâte jaunâtre/noirâtre que le prof de chimie sortait de son bocal humide et qui s’incendiait au contact de l’air sous les yeux ébahis des élèves… il est le support pour la cellule pour obtenir de l’ATP qui fournit l’énergie de toutes nos cellules… C’est vous dire son rôle très important dans le métabolisme cellulaire. Sans phosphore, il n’y aurait tout simplement pas de vie sur terre… C’est bien beau tout cela mais notre coca ne contient que de l’acide phosphorique et donc, il n’est pas utilisé pour vous apporter du phosphore, il est utilisé pour réguler le pH (acidifiant) du coca… Encore une fois, il sera donc sous forme de « traces »…
- Arômes naturels (extraits végétaux) dont caféine : Tiens ? Voilà le côté « sombre » du coca, sa partie « secrète ». Il a des extraits végétaux mais on ne sait pas lesquels sauf pour la caféine qui, soit dit en passant (et tout le monde le sait) est un excitant… Pour un enfant, c’est pas génial l’excitant ! Depuis 2012, on connaît ces ingrédients cachés…
o Les terpènes : il s’agit d’un HYDROCARBURE produit par les conifères ! C’est aromatique…
o De… l’alcool ! Même si la dose est insignifiante à raison d’une concentration de 0.001%

On comprendra donc que comme le dirait notre regretté COFFE : « c’est de la meeeeeeeeeeeeerde ». Attendez, nous n’avons pas fini, il faut encore analyser le tableau nutritionnel…
Par 100 ml (soit dit en passant, pensez bien que c’est la moitié d’un petit verre… Qu’une cannette contient 3.3 X 100 ml…)
Energie : 42 kcal… Ah oui, ca veut dire que sur une cannette, vous avez… 138.6 kcal !
Protéines : 0…
Glucides : 10.6 gr… Bon, encore faut-il savoir si c’est un bon petit sucre sympa genre fructose ou si c’est un sucre merdique genre glucose…
Dont sucres : 10.6 gr… Oui, donc, c’est un sucre merdique… Attendez… 10.6 grammes ? dans 100 grammes de coca ? WTF ! 10.6% de la boisson c’est du sucre !!!!! Ca fait quoi ca ? 2 morceaux de sucre par verre… Bonjour diabète…
Lipides : 0 gr encore heureux… Mais vu le taux de sucre qui se transformera en graisse, il n’y a plus vraiment besoin de lipides…
Pas de fibre…
Pas de sodium…

Vous l’aurez vite compris : le coca n’est vraiment pas bon pour se réhydrater :
- Il donnera soif de par son taux de sucre ;
- Il ne contient aucun électrolyte signifiant ;
- Il est gazeux et fait remonter le bol alimentaire ;
- Il apporte de la caféine qui est un excitant.
Le seul avantage :
- Son goût agréable !

Deuxièmement : La méthode médicamenteuse : L’ORS

C’est quoi l’ORS ?
C’est de l’orisel… En fait, il s’agit d’une poudre destinée à la réhydratation.
L’étiquette sous la loupe…
- Glucose : but de « goût » pour les enfants…
- Citrate trisodique : Un peu de sodium ! Bingo ! Un électrolyte !
- Chlorure de sodium : Re-bingo !
- Chlorure de potassium : re-re-bingo !
- Lactobacillus : Aaaaaaah, un point positif : non seulement ca réhydrate mais ca rétablit un peu la flore intestinale.
- Sulfate de zinc : re-re-re-bingo !

Les avantages du produits est qu’il apporte, en tout point égal aux recommandations de l’OMS, les électrolytes suivants :
- Du sodium
- Du potassium
- Du zinc
En plus, il apporte des lactobacillus pour rétablir la flore intestinale et il n’y a pas trop de calories
Mais le désavantage est de taille pour un enfant :
- La boisson a une espèce de goût sucré-salé TRES désagréable ;
- La poudre est difficilement soluble et retombe en pâte dans le fond de l’eau ;
- Elle ne peut être mélangée qu’avec TRES TRES peu de jus de fruits pour le goût

C’est donc mieux que le coca, mais le produit est rebutant…

Troisièmement : la boisson énergisante…

Je parle bien d’une boisson ENERGISANTE, pas d’une boisson ENERGETIQUE !!! Il y a une grosse différence et les gens confondent souvent :
- La boisson énergisante est une boisson contenant pas mal de sels minéraux, elle est destinée à réhydrater donc, elle est très peu calorique (moins que du jus de fruits !). Ce sont les boissons destinées aux sportifs : Aquarius, X-tran, etc.
- La boisson énergétique est une boisson très sucrée qui est TRES calorique (plus que du coca !), elle contient des excitants comme la caféine ou encore la taurine. Ce sont des boissons destinées à donner un coup de boost physique ou psychique : Red-bull, etc. A noter qu’elle est plus efficace que le coca pour la gueule de bois… mais c’est un autre sujet !
Vous aurez compris que la boisson énergisante peut être donnée sans danger aux enfants ce qui n’est pas le cas de la deuxième car elle contient des excitants…

L’exemple de l’Aquarius…
L’étiquette sous la loupe…
- Eau : forcément… A noter que la boisson n’est PAS pétillante
- Sucre : et oui, encore et toujours
- Acidifiant : acide citrique : une question de goût encore une fois ;
- Arômes naturels : qui changeront selon ce que vous avez choisi : citron, orange, pastèque, etc.
- Chlorure de sodium : BINGO ! Un électrolyte…
- Citrate de sodium : re-bingo !
- Phosphates de potassium : re-re-bingo !
- Phosphates de calcium : re-re-re-bingo !
- Acide ascorbique : Tiens ? Une vitamine ! Toutefois, cette vitamine C est utilisée pour éviter l’oxydation du produit
- Stabilisants : gomme arabique et esters glycériques de résine de bois : En fait, c’est la sève cristallisée sur l’écorce d’acacia, c’est un stabilisant, elle sert en fait de protecteur pour la boisson et permet de stabiliser l’arôme. A savoir que cette résine est constituée de potassium (électrolyte !), de magnésium (électrolyte !) et de calcium (électrolyte !)… C’est un stabilisant naturel donc 
- Vitamine B6 : encore un petit plus sympathique.

Le tableau nutritionnel à présent :
Energie : 27 kcal ! Et oui, ce n’est pas une boisson énergétique, elle est moins calorique que du jus d’orange.
Pas de matières grasses évidemment
Glucides dont sucres : 6.3 grammes. On se retrouve quand même avec du sucre à raison d’un morceau par 100 ml, c’est moins sucré que du coca mais peut mieux faire !
Sel : 0.06 g de l’électrolyte
En plus, comme dit ci-dessus dans les ingrédients, la boisson apporte du sodium du sel : du potassium, du magnésium et du calcium mais ce n’est pas tout…
Vitamine B6 : 0.11 mg. Un petit plus
Les avantages du produit sont donc d’apporter :
- Du sodium
- Du potassium
- Du calcium
- Du magnésium
Soit, les 4 électrolytes principaux…
Il apporte une dose supplémentaire de vitamine B6 : cette vitamine va faliciter l’assimiliation du.. magnésium !!!!! Et donc, contribuer à renforcer l’équilibre de cet électrolyte, elle régule également le taux de glucose sanguin…
La boisson a un goût très agréable et peut se trouver sous différent goût aux AROMES NATURELS : citron, orange, pastèque, etc. J’ai même vu myrtilles dernièrement… J’avoue que j’ai un faible pour celle au citron.
Elle ne pétille pas.
Elle est peu calorique.
Désavantage :
Elle contient quand même du sucre même si en moindre quantité que le coca !

En conclusion :
Je trouve que l’Aquarius est une bonne solution de réhydratation, en particulier pour les enfants. Qui plus est, cette boisson, qui, au départ, était destinée aux sportifs dans un but de réhydratation et d’éviter les crampes musculaires, se présente sous un format de bouteille ergonomique avec un bouchon clipsé, donc, on ne boit pas TROP vite en prenant le risque de surcharger l’estomac fragile en cas de gastro. Pour ma part, j’en ai toujours sous la main, et si l’arrivée de l’hiver revient avec ces méchants virus attaqués un de mes enfants, ils ont le réflexe sous leur couette de prendre leur bouteille d’Aquarius sur leur table de nuit et de boire par petites gorgées entre deux passages… aux toilettes évidemment. J’ai donc terminé de courir après eux avec mon ORS à la main pour les attraper et enfin leur faire prendre de force…

Le saviez-vous ?
Les touaregs savent que les électrolytes permettent de mieux fixer l’eau dans le corps, aussi, auprès des outres remplies d’eau se trouvent des sacs remplis de sel. Ils boivent une gorgée d’eau suivie d’un peu de sel…

17L'eau: Hydratation et Déshydratation Empty Re: L'eau: Hydratation et Déshydratation le Lun 3 Oct 2016 - 9:37

ouam03

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Bonjour.

Le coca à un avantage, c'est sont côté on/off.
Tu n'es pas bien, un coup de coca et ou tu vomis direct et tu élimines en tout ou partie la source du problème, ou ton organisme accepte la dose d'acide phosphorique+sucre et cela te donne un coup de fouet.
Mais qui dit hyperglycémie dit hypoglycémie tout aussi fulgurante.
Et qui dit sucre dit déshydratation.
On voit trèèèèèès souvent le cas dans les activités sportives de longue durée type Ironman, ultratrail, etc, ou les mecs tombent comme des mouches en ayant ingurgité du coca, se trouvant ensuite en hypoglycémie+déshydratation.
Le trouble à corriger en priorité est le stress hydrique et le meilleur moyen est l'eau toute simple.
S'il y a déficience en minéraux, cela ne se corrigera pas en quelques heures ou par la prise d'une boisson "magique", tout simplement parce que l'organisme ne sera pas en possibilité de se charger comme cela, d'un coup.
En général, pour avoir un effet bénéfique vérifiable, il faut compter sur trois semaines à trois mois...
L'Aquarus peut être une bonne chose parce qu'elle donne l'envie aux enfants de s'hydrater par un gout un peu plus sympa que de l'eau(surtout lorsqu'elle à bulle et salée).
Mes deux balles.

18L'eau: Hydratation et Déshydratation Empty Re: L'eau: Hydratation et Déshydratation le Lun 3 Oct 2016 - 10:21

Branch

Branch
L'eau: Hydratation et Déshydratation Ranim11
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Respect :good:  très intéressant tout ça Smile merci.

Il m'est arrivé de me préparer des petites décoctions pour le sport. 
Un litre de badoit ou san pelegrino avec un ou deux citron frais pressé de de dans et un cuillère de miel et une pincée de sel.

J'ai toujours eu l'impression que ça le faisait bien pour lutter contre les crampes durant ou après l'effort sachant que j'y suis particulièrement sensible. ( et je prend du magnésium marin aussi ) qu'en dis tu ?

http://couteauxetgateaux.blogspot.fr/

19L'eau: Hydratation et Déshydratation Empty Re: L'eau: Hydratation et Déshydratation le Lun 3 Oct 2016 - 11:43

Lara_Croft_007

Lara_Croft_007
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J'en dis qu'avec du citron et du sel, la téquila ca va super bien! lol! Non, ta solution est moyenne... Si tu veux une solution de réhydratation maison, il faut 600 ml d'eau minérale + 1/2 cc de sel + 360 ml de jus d'agrumes pressés.

ouam> L'Aquarius n'est pas une solution miracle mais n'oublie pas que quand tu as une gastro-entérite chez l'enfant, il faut prévenir cette déshydratation et cette perte d'eau et de sels minéraux, l'eau est bonne oui, mais les solutions de réhydratation commerciale apporte PLUS d'électrolytes que l'eau simple. qui plus est, un enfant qui a une gastro ne mange pas non plus... L'Aquarius permet de maintenir l'osmoralité ce qui prévint la déshydratation et ce, beaucoup plus que l'eau... Ne pas oublier le principe d'osmose.

20L'eau: Hydratation et Déshydratation Empty Re: L'eau: Hydratation et Déshydratation le Lun 3 Oct 2016 - 12:27

Branch

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L'eau: Hydratation et Déshydratation Ranim11
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Merci

http://couteauxetgateaux.blogspot.fr/

21L'eau: Hydratation et Déshydratation Empty Re: L'eau: Hydratation et Déshydratation le Lun 3 Oct 2016 - 14:24

yves23

yves23
Quel article bien développé, merci pour la recette maison Lara_Croft Smile

22L'eau: Hydratation et Déshydratation Empty Re: L'eau: Hydratation et Déshydratation le Lun 3 Oct 2016 - 14:43

Teacher

Teacher
L'eau: Hydratation et Déshydratation Rad1010
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Merci pour cette leçon bien conçue, bien utile et bien complète Lara :good:


_________________
L'eau: Hydratation et Déshydratation Croix_B Memento vivere!
  "Un sac à dos trop lourd rend aveugle." V.Golovanov
https://www.youtube.com/channel/UCMu6qfiptG2XbXA8U-dca0w

23L'eau: Hydratation et Déshydratation Empty Re: L'eau: Hydratation et Déshydratation le Lun 3 Oct 2016 - 15:39

ouam03

avatar
>Lara.
Une eau osmosée et minéralisée étant bien entendu, ce vers quoi il faut probablement tendre.

24L'eau: Hydratation et Déshydratation Empty Re: L'eau: Hydratation et Déshydratation le Lun 3 Oct 2016 - 19:12

tom sawyer

tom sawyer
Merci pour ce poste Exclamation  study

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