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Les gels énergétiques

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1 Les gels énergétiques le Dim 29 Oct 2017 - 16:17

Nemrod

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Vous connaissez ces gels ?

Ils sont destinés à vous donner un coup de boost (oups sorry teacher Razz ) lorsque vous avez consommé vos réserves de glucose pendant un effort soutenu.

Je teste en ce moment ceux de notre partenaire lyophilise.com : https://www.lyophilise.fr/CT-1717-gels-energetiques.aspx
(je m'entraine au semi-marathon Very Happy )

J'en prends au bout de 10 km de course (mi-distance).

J'ai vu la différence !

Je suis beaucoup moins HS après mes 20 km de course.

Bien.
Et la survie dans tout ça ?

Je me suis dit que d'en avoir quelques-uns dans nos kit pourrait être une bonne idée.
C'est léger, prend peu de place, mais c'est un concentré d'énergie.
En cas de situation stressante on consomme beaucoup d'énergie, l'organisme "tourne" plus vite.

Pour moi c'est adopté. :good:


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2 Re: Les gels énergétiques le Dim 29 Oct 2017 - 16:24

Teacher

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J'ai déjà pensé à l'essayer, merci d'avoir testé.
Trois questions:
Conservation à plus ou moins long terme?
Une fois ouvert, faut-il le consommer en entier en peu de temps?
Est-ce que le produit donne soif?


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  "Un sac à dos trop lourd rend aveugle." V.Golovanov
https://www.youtube.com/channel/UCMu6qfiptG2XbXA8U-dca0w

3 Re: Les gels énergétiques le Dim 29 Oct 2017 - 16:32

Nemrod

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Je regarderai la date de conservation sur ceux qui me restent Very Happy

Une fois ouvert il faut tout consommer (ce n'est pas refermable), mais la quantité n'est pas très importante.

Pour la soif... je suis mal placé pour en parler (je ressens peu la soif), mais voici ce qu'ils marquent sur le site :
"- Consommez 1 Gel antioxydant liquide quelques minutes juste avant le début de l'effort.
- En cours d'effort, consommez 1 Gel antioxydant liquide toutes les 45 minutes à 1 heure, puis boire 1 à 2 gorgées d'eau ou de boisson énergétique."

Perso, 1 au bout d'une heure de course a été suffisant.


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4 Re: Les gels énergétiques le Dim 29 Oct 2017 - 16:36

Teacher

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ok merci, je vais regarder de plus près la prochaine fois que j'en verrai en magasin :good:


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5 Re: Les gels énergétiques le Dim 29 Oct 2017 - 18:16

urizen

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Semi-marathon, je reste fidèle à ma banane et au coca cola sans bulle Smile voire à l'aspirine pour fluidifier le sang..

Comme truc énergétique, lait concentré Nestlé en berlingot marche bien aussi.

En tant qu'ancien sportif, je me suis toujours méfié des produits de ce style qui restent un business juteux quand même....Il n'y a qu'à voir le rayon à D4 ou encore mieux la vente par correspondance..

Prendre des produits pour améliorer son endurance, sa puissance, bref, cela peut vite déborder...

Un pote ne pouvait concevoir la musculation sans prendre des kilos de comprimés de protéine...

Et pour le but survie, est ce qu'une "vulgaire" barre de céréales ne remplit pas le même rôle pour moins cher ? (même si là le prix semble encore raisonnable).

Désolé, je me fais l'avocat du diable à chaque fois Smile

http://jlbastronomie.blogspot.fr

6 Re: Les gels énergétiques le Dim 29 Oct 2017 - 18:27

Branch

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Les Berlingots de lait concentré sont régulièrement dans nos EDC ici, mais j'ai plus d'une fois retrouvé le berlingot éclaté heureusement dans des ziplocks.  

Pour consommer régulièrement je me poserais les mêmes questions qu'urizen, mais pour du secours ( évac, ou retour au domicile a pied de loin, coincé en ascenseur ou au bord d'une route ou dans la nature... ) ou une activité physique intense et ponctuelle je trouve le concept intéressant.

http://couteauxetgateaux.blogspot.fr/

7 Re: Les gels énergétiques le Dim 29 Oct 2017 - 18:28

urizen

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Reste à voir la plus value avec la barre de céréales qui se vend par 5 ou 6 Smile

http://jlbastronomie.blogspot.fr

8 Re: Les gels énergétiques le Dim 29 Oct 2017 - 18:28

Nemrod

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urizen a écrit:Semi-marathon, je reste fidèle à ma banane et au coca cola sans bulle Smile voir à l'aspirine pour fluidifier le sang..

coca sans bulle et aspirine ? tu peux m'expliquer les intérêts ?

urizen a écrit:Désolé, je me fais l'avocat du diable à chaque fois Smile

C'est ça qui est intéressant et enrichissant, c'est l'échange Very Happy


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9 Re: Les gels énergétiques le Dim 29 Oct 2017 - 18:29

Nemrod

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Je ne me vois pas manger une barre énergétique tout en courant No


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10 Re: Les gels énergétiques le Dim 29 Oct 2017 - 18:33

urizen

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L'aspirine, le vrai , a une action fluidifiante pour le sang donc une meilleure circulation sanguine qui est bien sollicité quand tu cours...

Donc un petit cachet soluble avec la course, cela ne fait pas de mal Smile

Coca , pareil avant la course pour le sucre (plus de gaz pour éviter des soucis en courant) qui te donne un beau coup de fouet au départ et j'en prenais si possible vers les 15 bornes.

La banane,pas trouvé mieux en nourriture de récupération pour un cout plus que modique , après l'effort.

Tu le cours en combien le semi ?

Ah ok, je comprends mieux pour la course donc là oui.
Pour la survie, barre pour moi Smile

http://jlbastronomie.blogspot.fr

11 Re: Les gels énergétiques le Dim 29 Oct 2017 - 19:27

Nemrod

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pour l'instant je le cours en 2h20, mais je n'ai le temps de m'entrainer qu'une fois la semaine No
maintenant que j'ai la distance, reste à améliorer la vitesse Razz


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12 Re: Les gels énergétiques le Dim 29 Oct 2017 - 20:07

Teacher

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Je ne vois pas ces gels comme un apport régulier, mais en cas de faiblesse/fatigue soudaine, ou pour soutenir le rythme dans une activité qui dure. L'intérêt est dans la formule compacte, plus léger qu'un berlingot de lait ou une cannette de cola, et pas mal moins fragile qu'une banane en fond de sac.
@Nemrod :bravo: :bravo: :bravo: Respect


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13 Re: Les gels énergétiques le Lun 30 Oct 2017 - 9:26

urizen

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1h50 pour ma part , plus jeune aussi Smile Là course interdite par médecins.

Tu peux commencer à travailler ton fractionné pour augmenter la vitesse Smile

Teacher : cela dépend la finalité.

Pour les marches militaires, je prenais du lait concentré Nestlé en TUBE métallique (plus solide mais plus lourd).

Coca et banane sont uniquement pour les courses militaires que je faisais avant.

http://jlbastronomie.blogspot.fr

14 Re: Les gels énergétiques le Lun 30 Oct 2017 - 15:56

Métatarse

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Salut,
si je peux me permettre, car j'ai fini le semi-marathon en mai dernier (à peu près 2h), sans vraiment d'entraînement, et après une perte de presque 40kg (113->73)


urizen a écrit:L'aspirine, le vrai , a une action fluidifiante pour le sang donc une meilleure circulation sanguine qui est bien sollicité quand tu cours...
Donc un petit cachet soluble avec la course, cela ne fait pas de mal Smile

Disons que c'est un antiagrégant plaquettaire.
L'aspirine est reine des molécules avant une épreuve sportive, car son effet de bord est effectivement de fluidifier le sang (largement plébiscité pour les suites des AVC et ischémies diverses), tout en diminuant les douleurs qui apparaissent au cours de l'effort.

Mais cela vient avec quelques effets négatifs. Car si on ressent moins la douleur, on retarde leur survenue et on peut dépasser ses limites mais payer les pots cassés par la suite. Le semi-marathon est assez traumatisant et va créer des micro-lésions, dans lesquelles le sang restera fluide.
Perso, j'ai ressenti une petite douleur à la cheville (en convalescence d'une ancienne chute) et ai donc ralenti la cadence.

Il y a un risque de désagrément gastrique (d'où la recommandation de ne jamais prendre à jeun).
Enfin, la molécule perturbe le fonctionnement rénal en diminuant leur capacité excrétrice. Pas impossible que l'effet antipyrétique vienne perturber la régulation thermique lors de l'effort.

Perso, je préfèrerais savoir où exactement je me trouve et réguler la performance.


Coca , pareil avant la course pour le sucre (plus de gaz pour éviter des soucis en courant) qui te donne un beau coup de fouet au départ et j'en prenais si possible vers les 15 bornes.

Le coca déshydrate pas mal, par manque de minéraux, mais surtout par sa forte acidité.

J'ai parcouru le semi avec un ami très bien entraîné, et pour qui ce n'était pas le premier. Il a préféré se ravitailler avec les quartiers d'orange plutôt qu'avec les gâteaux/bananes et de l'eau, préférant le côté liquide et facile à assimiler pendant l'effort.

Même avec une échauffement complet, il a eu ses premières crampes vers 9km, alors que je n'ai absolument rien eu jusqu'au bout des 21km; j'ai dû ralentir sévèrement pour l'attendre afin que l'on arrive ensemble.
Il a mis presque une semaine à récupérer.

Rétrospectivement, je suis quasiment sûr que c'est l'acidité excessive des intrans lors de l'effort qui l'a coupé net sur l'épreuve.


La banane,pas trouvé mieux en nourriture de récupération pour un cout plus que modique , après l'effort.
Après, et pendant dans mon cas. Mais il y a effectivement une petite perte de performance, bien entendu, lors de l'ingestion pour éviter l’essoufflement.

Ce que je dit n'est pas du tout absolu, et résulte surement de notre grande différence physique : je suis un débutant qui s'est lancé dans l'épreuve tandis que tu dois être bien plus haut avec d'autres habitudes sportives.

En recommandations pour les autres débutants, il faut absolument que le repas soit pris trois heures avant l'épreuve, avec glucides complexes (perso des flocons d'avoine). J'ai pris un grand bol de café pour profiter des effets bénéfiques de la caféine la journée. Mais il faudrait éviter les aliments/boissons acides lors de l'épreuve ou juste avant, et je conseillerais d'éviter les AINS, pour ne pas payer trop cher après l'épreuve. Wink

Concernant le sujet initial de Nemrod, mis à part le coût, ce type d'aliment devrait présenter pas mal d'avantages, par l'aspect hyper/isotonique (pas de déshydratation ou compensation des pertes) mais aussi calorique : on consomme entre 2000 et 3000 kcal lors d'un semi; tout en évitant les désagrément de l'ingestion, qui devient liquide.

J'ai vu pas mal de coureurs du peloton de tête en utiliser (le circuit se croisait sur la même route). Cela se comprend en terme d'efficacité, où quelques secondes peuvent jouer pour se départager. Mais en tant que coureur lambda qui fait deux heures ou plus, je ne suis pas certain du gros avantage.

Au niveau des situations éprouvantes (j'ai marché en un jour quasi 40km avec 3km de montée dans les Pyrénées cet été), cela me semble selon les goûts. Je préfère prendre une vraie pause avec des aliments réels, qui satisfont le corps et l'esprit; ce qui risque d'être important dans le cadre d'une situation dégradée. Wink

15 Re: Les gels énergétiques le Lun 30 Oct 2017 - 20:11

urizen

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Chapeau pour la performance, un semi marathon ne reste pas une partie de plaisir enfin dans mon cas.

c'était notre Commandant d'Unité qui nous avait inscrit d'office sur celui de la ville Smile

Après ce sont des astuces PERSONNELLES après moults épreuves physiques dans le cadre du boulot (pour rappel, on a un contrôle physique chaque année qui fait partie de notre notation professionnelle)

Pas mieux donc pour tes recommandations pour le semi
Pour le reste, cela se défend aussi, j'ai plus tendance à manger comme tu le fais mais Marjorie rejoint Nemrod Smile

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