21 en 2h15

21 c'est les kilomètres
2h15 vous l'aurez compris.... la durée

Je parle ici de course (je vais bientôt courir mon 1er semi-marathon )

OK mais pourquoi en parler sur un forum survivaliste et outdoor ?

Je trouve que l'on ne parle pas assez de la condition physique. Pourtant c'est l'un des points fondamentaux, si ce n'est LE POINT fondamental !
Plus je m'entraine à courir, plus je gagne en endurance (logique), plus mon coeur ralentit (normal) et plus je dépasse mes limites...

Je suis aujourd'hui beaucoup plus sportif que lorsque j'étais jeune, et je suis beaucoup plus sportif que beaucoup de jeunes que je connais (et de beaucoup que je vois avec des problèmes de surpoids important).

D'accord, 2h15 ça ne me place pas dans les 1er.... mais plutôt à la queue du peloton mais l'important pour moi c'est de réussir à finir le semi-marathon.

On parle de 1er couche, 2eme couche, etc... par rapport à l'équipement que l'on a sur soi.
Mais, la toute première couche, celle que l'on ne peut pas perdre ou se faire voler, c'est notre condition physique.


Allez bougez vous ! Une deux Une deux

Un esprit sain dans un corps sain bon courage Nemrod

21 en 2h15, c'est déjà impressionnant !

J'ai participé a une marche populaire dimanche et j'ai fait 14 km ...en 4h. Je suis loin de tes résultats !

Complètement d'accord avec toi sur la condition physique. C'est pour ça que nombreux d'entre nous font de la randonnée, afin de pousser les limites sur la durée.

Strate 0 : tes connaissances
Strate 1 : ton physique
Strate 2 : ton EDC light
etc...

bravo a toi nemrod

tu as tout a fait raison.... il faut rester affuté..
je ne suis pas trop bavard sur notre forum mais ton sujet me touche
j ai 41 ans . je travaille environ 55h par semaine depuis 22ans. de 6h du mat a 18h
et j ai une vie très chargée (maison.enfant.informatique..)
je fais du vtt (sortie de 65km 1100d+) du trail (21km en 1h50 350d+) et de la boxe(5h en semaine)
soit environ 12h par semaine

je suis rarement fatigué.jamais blessé jamais malade


tout ca pour vous dire qu'il faut prendre  du plaisir a faire du sport

a son rythme mais régulièrement

Je suis bien conscient que nous ne sommes pas tous égaux.

Certains ont un handicap,
certaines ont une maladie,
une blessure....

Mais je pense que chacun peut améliorer sa condition physique, progresser.

Salut Nemrod,
tu verras, c'est beaucoup plus réalisable que ce que ton entourage pourra dire, même de la part des habitués.
J'ai détaillé dans un article une bonne perte de poids, avec pour finalité le semi-marathon de Strasbourg.
Ce n'est pas l'épreuve la plus difficile, mais après une perte de 40 kg, je me suis senti en meilleure santé mois après mois donc je comprends tout à fait ce que tu veux dire quand tu écris :

Nemrod a écrit:
Je suis aujourd'hui beaucoup plus sportif que lorsque j'étais jeune, et je suis beaucoup plus sportif que beaucoup de jeunes que je connais (et de beaucoup que je vois avec des problèmes de surpoids important).

Je pense qu'il y a un combo de trois éléments indissociables :
- le mental, qui te permet de tenir pour passer les derniers km, et qui va pousser à l'entraînement un jour de pluie moisi.
- le trio échauffement/séance/étirements, qui permet d'améliorer à chaque fois ses performances sans dommages.
- le repas du matin et pendant l'épreuve. Il y a deux-trois trucs à faire pour ne pas faire pour t'éviter des désagréments.

Je l'ai fait avec un ami qui s'est un peu foutu de moi, car il sort deux fois par semaine pendant deux heures et se mange 15km avec des repas ad hoc quasi-mesurés, alors que je faisais clairement amateur à ses côtés, avec mes chaussures D4 à 10E.

Pourtant, il a fini sur les rotules, et j'ai ralenti sur la fin pour que l'on arrive ensemble vers 2h02
Il a tiré la tronche...
Perso j'ai repris mon VTT pour me faire un tour de Strasbourg, lui est allé se coucher pour la journée.
(review ici :[Retex] Gras, bedaine, risque des maladies de civilisation)
Amha, il a pris le repas trop près de l'épreuve, s'est mal échauffé et s'est rué sur les quartiers d'orange distribués lors des étapes du semi (c'est un peu trop acide, amha pour une épreuve d'endurance) plutôt que sur le combo banane/eau.

Donc je pense que la plupart d'entre nous -sans trop de problèmes sous-jacents bien entendu- pouvons finir cette épreuve sans avoir vraiment de background athlétique.
Pour info, je l'ai fait avec une petite pénalité rien que pour tester le moral : la semaine juste avant le semi, je me suis cassé la figure à vélo, avec des ecchymoses partout, une cheville et un dos bien douloureux. Rien de tel pour les têtus !

OK mais pourquoi en parler sur un forum survivaliste et outdoor ?

Je trouve que l'on ne parle pas assez de la condition physique. Pourtant c'est l'un des points fondamentaux, si ce n'est LE POINT fondamental !

C'est le principal reproche que je fais au milieu survival/prepper : la plupart des gourous/penseurs semblent plutôt en mauvaise santé, et a priori incapables de marcher 30km ou de courir un semi. Perso, je ne ferais pas confiance à quelqu'un qui me débite sa science très théorique sur l'effondrement, les crises, les émeutes et le survivalisme avec tous les gadgets s'il n'est pas capable de sprinter 500m sans faire une crise cardiaque.

Bravo à vous tous qui faites du sport et de l'exercice sérieusement. Enfant, j'étais mal coordonnée et toujours la dernière choisie dans les équipes à la récré. Rien pour me donner le goût du sport. Si  j'ai pratiqué beaucoup le vélo, et plus tard le canot, ce n'est que dans ma nouvelle vie à la campagne que je me suis mise à la marche, la randonnée et la raquette. Avec les années qui s'accumulent et les contraintes familiales, je sors moins, je vais moins vite, moins loin, mais jamais je n'arrêterai de marcher en forêt, ne serait-ce que pour le moral.

Félicitations Nemrod, c'est un beau projet

Teacher a écrit:jamais je n'arrêterai de marcher en forêt, ne serait-ce que pour le moral.

Je te rejoins à 100% ! C'est très bon pour le moral.

Moi j'ai longtemps été un gros geek :
- enfant : gameboy et megadrive.
- ado : playstation et pc.

Étant gamin, la moindre "sortie nature" était un vrai cauchemar. Juste de devoir marcher !

Après, j'ai laissé les jeux vidéo pour une vie de graffiti vandal mais c'est pas le sujet.

Toujours est-il qu'à cette époque-là j'ai découvert que je pouvais sprinter même avec un sac à dos plein de bombes de peintures (lol).

J'ai donc découvert la nécessité d'avoir une bonne condition physique tard, bien après l'adolescence, et pas de la meilleure façon.

Puis j'ai connu ma femme et là il a bien fallu arrêter de mettre ma vie en danger près des caténaires, donc j'ai remplacé les 400m nocturnes par des randos en montagne.

A l'époque, mon projet était d'habiter le plus près du centre-ville de Grenoble

Aujourd'hui, ce serait plutôt de m'éloigner le plus possible d'un centre-ville quel qu'il soit !!

déja , tu peux courir 21 km moi pas
en marchant oui mais pas en courant
a chacun sa condition physique

Nemrod a écrit:Je suis bien conscient que nous ne sommes pas tous égaux.

Certains ont un handicap,
certaines ont une maladie,
une blessure....

Mais je pense que chacun peut améliorer sa condition physique, progresser.

Désolé Teacher mais c'est ma première citation sur le forum

Je rejoins entièrement Nemrod sur ce qu'il indique étant dans les maladies et handicap...

Je ne cours plus, fini ce temps pour moi. A titre info, c'était 4 séances hebdomadaires de 50 minutes à 1h30, le vélo, sortie de 100 kilomètres et puis les merdes nous tombent dessus. Le semi, c'était dans les 1h50 environ. Je dis bien c'était.
Bon courage et bon entrainement, tu verras la satisfaction de le finir

J'ai du réfléchir sur la suite et adapter mon entrainement à mon physique.

Donc marche dans les 9 -10 kilomètres et on continue tant que cela tient. 600 mètres de piscine de temps en temps et on va essayer de se remettre au vélo comme moins de souci de santé à ce niveau maintenant.

Si la santé foire, et bien on descendra à 4 km, à 2 km. Ma mère a 85 ans et me demande l'emmener en montagne pour marcher 30 minutes (elle était à une heure à 80 ans)

Si les jambes ne suivent pas, on avisera à ce moment là ou je ferai comme un ami, Marjorie me poussera en fauteuil roulant pour les balades.

Je rappelle que j'ai posté un sujet sur le sport avec une "Bible" à lire car précisant des idées d'entrainement quand on revient de blessure, de grossesse, en cas de surpoids etc

urizen a écrit:
Désolé Teacher mais c'est ma première citation sur le forum

Il y a deux cas où la citation est pleinement justifiée:
1- quand le post cité se trouve à quelque distance de la réponse, comme ce que tu écris urizen
2- quand la réponse ne vise qu'une petite partie du message qui précède, comme ce post-ci

héhéhé eh ben moi je suis de la rince pour le footing et tout ce qui demande courir
et ouais  2 genoux au sac avec un accident de moto une quinzaine d années de surpoids et maintenant de l arthrose  du coup je me limite à la marche et tous les déplacement du quotidien à pied (plus d ascenseur, plus de bus pour les petits trajets)bref j essaie de compenser
bon s il faut courir je peux mais le lendemain aïeaïeaïe les genoux du coup je me "préserve"
de toute façon j ai jamais aimé courir je préfère nager

Bon ben, j'espère que ton bob est étanche Smeety

Bon courage à toi  nemrod,  très bonne initiative et de plus  tu pourras connaitre tes limites.
Pour moi c'est deja vélo Et marche quasiment tous les jours.

Demain c'est le grand jour !!!!
le départ de la course aura lieu à 8h55

Je vais participer aux Courants de la Liberté, le semi marathon de Pégasus, c'est à dire ceci :


(il s'agit du premier pont libéré par les alliés à l'aube du 6 Juin 1944)

Mon objectif : réussir à finir

peu importe ton temps, déjà avoir l'objectif de compléter la course, c'est gagnant

des nouvelles !!!
des nouvelles !!!

J'ai réussi

Je l'ai couru en 2h20

Par contre, j'ai eu une fringale et un début d'hypoglycémie (pas assez mangé le matin, je voulais me sentir léger pour courir).
Heureusement j'avais du gel energétique, ça m'a permis de tenir le coup

tu peux être fier de toi!

Félicitations !!!!!

bravo Nemrod

félicitations

Bravo

respect !!