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Dormir moins, pour dormir mieux?!

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1 Dormir moins, pour dormir mieux?! le Lun 20 Aoû 2012 - 22:46

P-E

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Je suis tombé sur cet article qui m'a pas mal intéressé je le partage ici, il semble qu'il soit possible d'apprendre à gérer son sommeil et à l'optimiser afin de dormir moins et d'être en meilleure forme



http://fr-ca.etre.yahoo.com/dormir-huit-heures-ne-serait-pas-naturel--.html

"Une enquête scientifique, relayée par GMA News, a livré la conclusion suivante : dormir pendant huit heures d’affilée ne serait pas quelque chose de naturel.

Deux chercheurs, Craig Koslofsky et Russell Foster, qui collaborent avec la BBC, se sont intéressés à des études antérieures menées sur le sujet. Et plusieurs de ces dernières révèlent un constat implacable : le vrai sommeil naturel correspond à quatre heures puis réveil de deux heures pour finir avec un autre dodo de quatre heures.

Au début des années 1990, selon la même source, un psychiatre a placé des personnes 14 heures par jour dans un noir total pendant un mois. Résultat, tous ces individus ont régulé de manière identique leur cycle de sommeil : ils dorment quatre heures, se réveillent durant deux heures pour se recoucher ensuite pendant encore quatre heures.

L'historien Roger Ekirch de Virginia Tech a publié aussi, en 2001, un article fondamental sur la base de 16 années de recherche, montrant des preuves historiques que l’on dormait les siècles derniers de cette manière, avec cette interruption de deux heures.

On dort huit heures en continu à cause de la société industrielle.

Mais que faisait-on durant ces deux heures ? Selon Ekirch, citée par la même source, on priait, méditait, fumait, allait aux toilettes ou rendre visite aux voisins. On avait aussi évidemment des relations sexuelles et ces deux heures étaient même considérées comme le moment propice.

Mais d’où vient alors cette règle de la nuit complète de huit heures que l'on croyait intangible.

Ce cycle continu, sans interruption, est né tout simplement avec l’apparition de la lumière artificielle et du développement de la société industrielle qui a imposé des horaires de travail strictes au XIXe siècle à la majorité de la population.

Le problème est qu'un nombre incalculable de personnes ont subi, et subissent encore aujourd’hui, ce changement de rythme : apparition des phénomènes d’anxiété nocturne, des maladies d’insomnies avec l’envahissement des anxiolytiques en accessoire."




Un lien plutôt intéressant sur le sommeil fractionné ou partagé
http://www.nos-projets-personnels.com/les-secrets-du-sommeil-partage-lancement-de-la-serie/

Quelqu'un connaît?



Dernière édition par P-E le Dim 14 Oct 2012 - 19:49, édité 1 fois

http://www.theoutdoorway.fr

2 Re: Dormir moins, pour dormir mieux?! le Mar 21 Aoû 2012 - 0:13

OL

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Salut

le livre sur les simples que je suis en train de lire aborde le sujet.
Effectivement, il s'agit de suivre le rythme du soleil.

il préconise de dormir à 19h00 jusqu'à 00h00, insistant sur le fait qu'une heure de sommeil avant minuit en faut deux après.

le docteur Georg alfred Tienes est un fervent defenseur du sommeil naturel et la preuve vivante de ses bienfaits.
A 82 ans il est encore capable de faire une centaine de kms à pieds en 24h. on lui donne 60 ans maximum.

Je te conseille si tu ne l'as déjà le livre de jean Palaiseul sous le titre
nos grand-mères savaient.


Si tu essayes cette methode il te faut dormir la tête au nord.
a+ OL

3 Re: Dormir moins, pour dormir mieux?! le Mar 21 Aoû 2012 - 12:30

harawak

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Salut P-E,
merci pour le partage je vais tester ca cette nuit Smile
A+
Harawak

4 Re: Dormir moins, pour dormir mieux?! le Mar 21 Aoû 2012 - 12:45

Emrys

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Merci du partage !

5 Re: Dormir moins, pour dormir mieux?! le Mar 21 Aoû 2012 - 13:26

theguide73

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les heurs "réparatrice" sont de 22h a 2h.

6 Re: Dormir moins, pour dormir mieux?! le Mar 21 Aoû 2012 - 21:26

P-E

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harawak a écrit:Salut P-E,
merci pour le partage je vais tester ca cette nuit Smile
A+
Harawak

A mon avis ça ne se ressent pas vraiment sur une seule nuit..



Dernière édition par P-E le Dim 14 Oct 2012 - 19:49, édité 1 fois

http://www.theoutdoorway.fr

7 Re: Dormir moins, pour dormir mieux?! le Jeu 23 Aoû 2012 - 13:55

P-E

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Ce qui m'avait surtout intéressé, c'était le tableau des différents modes de gestion du sommeil en fonction des situations dans le second lien



Dernière édition par P-E le Dim 14 Oct 2012 - 19:50, édité 1 fois

http://www.theoutdoorway.fr

8 Re: Dormir moins, pour dormir mieux?! le Ven 7 Sep 2012 - 10:42

f(x)

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merci, c'est intéressant !!
Pour leur histoire de récupération de la nuit blanche... je les trouve optimistes. Pour mon boulot, je me suis tapé pendant huit ans une nuit blanche par semaine du lundi au mardi, avec des récups ressemblant assez à ça.
Eh bien le mercredi était une HORREUR absolue... No
amicalement
f(x)

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