100 g petits flocons d'avoine
100 g flocons 5 céréales
120 g fruits secs ( au choix : amandes, arachides, noisettes, noix cajou, dattes, abricots secs )
50 g beurre fondu
50 g de miel liquide
2 cs huile
Four à 180
Mettre les flocons puis fruits secs, puis le miel, bien mélanger et pour finir beurre et huile.
Verser le tout soit dans un cadre à pâtisserie 20*20 ( huilé ) ou dans un moule à empreinte type mini moule à cake
Cuisson 15 min + ou - pour barre individuel ou + ou - 25 min pour le cadre
Attention à bien tasser la préparation, ne pas hésiter à appuyer ( pas comme un bourrin non plus !! )
Si cuisson cadre attendre le refroidissement et couper les barres.
Stockage plusieurs jours en boite alu.